コラーゲンとビタミンCを一緒に摂取した方が効果があるのか調べてみました

コラーゲンとビタミンCの関係とは?

レモンビタミンCを一緒に摂取することで、効率良く吸収できるとされています。

カギとなるのは、コラーゲンの材料となる大量のたんぱく質と「ヒドロキシプロリン」というアミノ酸。

ヒドロキシプロリンをつくりだすにはある酵素が働く必要がありますが、その酵素はビタミンCがないとつくりだすことができません。

つまり「コラーゲンはビタミンCがないとつくられない」ということです。

また、身体の中からビタミンCがなくなると、コラーゲンがつくられず血管が脆くなって出血を起こすようになってしまいます。これがビタミンCの欠乏から起きる「壊血病」という病気。

このように、コラーゲンとビタミンCは深く関係しているのです。

ビタミンC自体にも働きがある

ビタミンC自体も美容成分として有効です。

 ■ビタミンCの効果

  •  ・ハリアップ
  •  ・ダメージ緩和
  •  ・皮脂分泌量の調整

・紫外線対策

とビタミンCの働きはさまざまです。

また、このほかにも抗酸化作用があり、活性酸素を除去するため経口摂取することで体内での働きも期待ができます。美容成分としてだけでなく、はつらつとした身体に欠かせない栄養素なのです。

 ビタミンCは体内に溜めこむことができない

ビタミンCは、水溶性で代謝がとてもいいため、体内に溜めこむことができません。そのため、継続的に摂取していくことが大切です。

厚生労働省で推奨されている1日の食事摂取基準は、18歳以上で100mg。普段の食事からも摂れる量ですが、「足りているか分からない」という場合は、ビタミンCを同時に摂取できるドリンク、サプリを選びましょう。

また、ビタミンCは酸化しやすいため酸化防止作用のあるビタミンEと一緒に摂取すると効果的です。

ビタミンC配合のコラーゲンドリンク、サプリ、粉末まとめ

コラーゲンの合成を助ける働きがあるとされるビタミンCが配合されたドリンク・サプリ・粉末タイプの商品をおすすめ順にまとめました。

2位 サントリー リフタージュ
※旧商品でのレビューとなります。現在は商品リニューアルしています。 写真は旧商品です。
サントリーリフタージュPG-EX
ヒアルロン酸よりも優れた保水力を持つプロテオグリカンが5,000μgも入っているのはこれだけ。特に40代以上におすすめしたいドリンク。白ブドウ味で後味スッキリ。

公式サイト

コラーゲン含有量 評価 定価 1回あたり
2,500mg
(高濃度PO・OGコラーゲン)
3.8点 4,000円+税 約400円
配合成分
高濃度PO・OGコラーゲン/2500mg、 プロテオグリカン/5000μg、エラスチン/75mg、 ヒハツ抽出物末/150mg、ビタミンC/100mg

 

3位すっぽん小町
すっぽん小町
疲労や体力低下を感じ人におすすめ。すっぽん由来のコラーゲンの他、アミノ酸やDHA、鉄、亜鉛など豊富な栄養素が摂れる活力サプリ。

公式サイト

コラーゲン含有量 評価 定価 1回あたり
134mg 4.1点 3,024円 約98円
配合成分
コラーゲン134mg、アミノ酸、DHA、EPA、鉄、亜鉛、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、ビタミンC

3位 アスタリフトコラーゲンドリンク10000
アスタリフトコラーゲンドリンク
コラーゲンが1本で10,000mgとセラミド、オルニチン配合。ピーチヨーグルト味で飲みやすい。効果も成分も文句なしのロングセラー美容ドリンク。糖質ゼロ、ノンカフェイン。
お試し:半額 1,805円

公式サイト

コラーゲン含有量 評価 定価 1回あたり
10,000mg 4.6点 3,610円 約361円
配合成分
コラーゲン10000mg、オルニチン400mg、セラミド、ビタミンC250mg

4位 森永 おいしいコラーゲンドリンク
森永おいしいコラーゲン豚由来のコラーゲンが1本で10,000mg摂れる。味もおいしく、ジュースのように飲めます。甘いのが苦手な人には不向き。※飲みやすさで選ぶコラーゲンNo.1
お試し:12本 1,000円

コラーゲン含有量 評価 定価 1回あたり
10,000mg 3.5点 4,860円 約202円
配合成分
コラーゲン、 杜仲葉・高麗人参エキス、オルニチン、ビタミンC

6位 サントリー ミルコラ(粉末)
ミルコラコラーゲン以外に注目の美容成分、保水力の高いプロテオグリカンが摂れます。ただ、味、香りにクセがあるのがデメリット。

公式サイト

コラーゲン含有量 評価 定価 1回あたり
5,000mg 2.8点 5,000円+税 約167円
配合成分
コラーゲン5000mg、セラミド1200μg、プロテオグリカン500μg、エラスチン1000μg、ビタミンC50mg

7位 資生堂 ザ・コラーゲン
資生堂ザ・コラーゲン
ドラッグストアでも買える手軽さが嬉しいが、コラーゲンが1,000mgしか入っていないのが残念。味も匂いもシロップの薬のようです。

ザ・コラーゲンをアマゾンで購入する

コラーゲン含有量 評価 定価 1回あたり
1,000mg 1.8点 2,000円+税 約200円
配合成分
コラーゲン:1,000mg、ヒアルロン酸:5mg、セラミド:600µg、GABA28:mg、オルニチン:28mg、ローヤルゼリー:100mg、ビタミンB2:4g、ビタミンB6:10g、ビタミンC:100g、ビタミンE:10g

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20代、30代、40代の仲良し主婦3人組
20代、30代、40代と年齢バラバラだけど仲良しの3人組。美容が好きで皆でコラーゲンを試してみることに。